有惊无险！深马一跑友倒地，及时获救！这些跑马守则要牢记

12月7日的2025深圳马拉松赛道上，发作了一幕让一切人揪心的事。上午10点20分左右，一位男跑友跑到深马24.5公里处时，突然一头栽倒在地，状况那叫一个危殆！

每一同赛场上的不测，是提示，更是正告。希望一切跑友都能敬畏生命、敬畏赛道，把“安康评价”放在第一位，把“平安跑马”刻在骨子里，在享用奔跑乐趣的同时，守护好自己的安康，让每一次奔跑，都成为一场快乐又安心的旅程。

深圳马拉松的赛道，串起了这座城市的山海美景和都市烟火气，每一位跑友踏上赛道，都是为热爱奔赴、为应战自己而来。但请一定记住：马拉松的终点，历来不是42.195公里的那块牌子，而是平安到家的路。

近3个月内有过感冒发烧、肺部感染、做过手术，或许临时熬夜、过度劳累、肉体压力山大的人，身体早就处于“透支形状”，免疫力也低，这时分跑马拉松，很容易出不测。建议先好好休息，等身体彻底恢复了再说。

6. 近期身体透支的人

孕妇、产后6个月内的宝妈，身体正处在特殊阶段，高强度运动既伤自己又能够影响宝宝；18岁以下的青少年骨骼还没发育好，65岁以上的老人身体机能在下降，都不建议跑全程马拉松。要是真实想参与，选5公里、10公里这种短距离的，而且一定要有家人陪着。

5. 特殊时期和年龄不适宜的人

膝关节、踝关节有滑膜炎、韧带撕裂，或许有腰椎间盘突出、肌肉拉伤的冤家，别硬撑。马拉松长距离奔跑会重复冲击受伤的中央，不只会减轻损伤，搞不好还会落下一辈子的病根。

4. 关节骨骼肌肉伤没好的人

糖尿病（血糖忽高忽低的）、甲状腺功用紊乱、严重贫血、慢性肾病、肝硬化这些人群，身体的代谢和耐受才干都比拟弱，马拉松的高强度消耗会让病情雪上加霜，甚至引发各种并发症。

3. 代谢病和严重慢性病患者

比如没控制好的哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺栓塞患者。跑步时需求大口吸氧，而呼吸系统有缺点的话，氧气基本供不上，很能够引发呼吸困难、窒息，压根撑不上去马拉松的耐力消耗。

2. 呼吸系统疾病患者

像冠心病、血压飙到160/100mmHg还没控制住的高血压、后天专心脏病、心力衰竭、心律正常这些病，一个都碰不得。马拉松高强度运动时，心脏负荷会瞬间飙升，很能够诱发心肌梗死、心律正常这些要命的状况，风险高到离谱。

1. 心血管疾病患者

不是一切人都适宜应战马拉松，下面这几类冤家，就算对跑马再痴迷，也建议你乖乖绕道，千万别冒险站上赛道！

这些人，真的别硬扛马拉松

最后，赛前一周的形状调整也超关键。别再搞高强度训练了，每天睡够7-8小时，饮食油腻点，少吃油腻高糖的东西。同时多留意自己的身体信号——要是感冒发烧、拉肚子，或许累得不行、肉体紧张，别犹疑，武断退赛！退赛不是认怂，是对自己的生命担任！

其次，得有自知之明，客观衡量衡量自己的训练底子。马拉松可不是暂时抱佛脚就能搞定的，至少得有3-6个月的系统跑步训练，最短跑过30公里以上，而且训练时没频繁出现头晕、胸闷、气短这些不舒适的状况。要是你只是偶然跑两步，心血来潮就想应战马拉松，自觉站上赛道，简直是把自己的安康往火坑里推。

首先，真心建议一切跑友报名前，去正轨医院做个片面体检，心电图、心肌酶、血压、血糖、肺功用这些关键目的一个都不能落，确认心血管、呼吸系统没啥隐藏缺点。尤其要提示一句：就算往常天天跑步，体检这步也相对不能省！临时跑步说不定会掩盖潜在的心脏效果，而马拉松的高强度负荷，很能够就是那颗“定时炸弹”的导火索。

不少跑友对马拉松一腔热血，却总把“身体行不行”这个关键效果抛在脑后。要知道，42.195公里的马拉松应战，对心肺功用、肌肉耐力、关节接受力，甚至是心思形状，都是实打实的极限应战。想安平稳稳跑完，赛前的安康评价必需做到滴水不漏，可别抱着幸运心思瞎冲！

跑马前，这堂“保命体检课”千万别省

这场虚惊一场的不测，靠着专业的急救保证转危为安，但也给一切跑马喜好者狠狠敲了个警钟——马拉松真不是示弱耍帅的游戏，说究竟是一场跟自己较劲、为安康奔跑的耐力考验。咱记住了，平安完赛永远比刷新效果重要一万倍！

李先生的家人接到音讯后，曾经从河南赶来深圳。深马组委会的任务人员也特别去医院探望，并留下了联络方式，表示李先生和家眷接上去有啥需求帮助的，可以随时联络，组委会一定全力协助处置效果。

明天，本号经过联络深马赛事组委会得知，这位跑友姓李，来自河南，事先被送到医院后，医院直接守旧了绿色通道，第一时间给李先生布置了手术。如今他住在西丽医院的心脏监护病房，生命体征曾经颠簸了，能正常说话，已脱离了风险。

标签：跑马获救牢记守则