最后10米被反超，乐山双遗季军叶瑞：规则下的“异类”跑者

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临时为国际多家知名报业集团等供稿

跑龄十年、全职撰稿人

国际关系学院国际政治学硕士

张蕊

【作者简介】

她很安然。对她来说，跑步很重要，但跑步历来不是生活的全部。

叶瑞带着孩子一同跑步

曾有专业教练看中她的潜力，力邀她去高原接受系统训练，说能“把天赋彻底兑现”。她听完，笑着摇了摇头，语气里没有半分纠结：“那不行。孩子正上学呢，一天都离不了人。我这任务也耽误不起。”

她从不讳言自己爱美。竞赛跑得再累，看到摄影师镜头对准自己，她也会显露绚烂的笑。赛道之外，无论日常出行还是外出旅游，她都会用心装扮。家中的玄关和办公桌上，花瓶里的花常换常新。

六点多完毕晨跑回家，洗澡换洗后去厨房帮孩子预备早餐、反省书包；八点半坐在单位的办公桌前处置公文；早晨到家辅导孩子写完作业后，她会在书桌前翻开没读完的书，有时分是汪曾祺的散文，有时分是阿加莎的小说。这就是叶瑞的日常一天。

从受伤到复出，起坎坷伏之后她也愈加坚决，训练需求依据自身特点来方案，必要的慎重是应当的，但不能因噎废食，让伤病成为桎梏；必要的学习也是应当的，但不能丢弃自己与身体对话的天分。

复盘时，她也很清楚效果在38公里后的掉速。“假设我没掉，她追不上。”但更深层的缘由，还是往年那场伤病留下的阴影。“怕再受伤。”她看着冲线照片，对手“痛苦面具”，简直快要摔倒，而自己却显得安静。“我不是不想拼，但似乎潜看法里就不愿冒摔倒受伤的风险，不想把自己逼到那个境地。”

“像吃了只苍蝇，堵得慌。”叶瑞说。若被拉开半分钟，她认。但三秒，全是遗憾。连赛事掌管人都替她惋惜：“戴了耳机，没听见脚步声。”

不时到终点线前，本以为拿下第二名没有不测，但是她没想到在冲线前的50米处，位于其后的杨雪冰一个减速将她反超了。

一路上去，她不时坚持着自己第二名的优势。35公里折返点，她还回头看了一眼，独一的竞争对手还在两三百米外。“我觉得她追不下去。”但是，没想到变故发作在38公里的一段缓上坡：腿末尾发僵，配速悄然往下掉。她心里急，但没回头——一怕打乱节拍，二怕摔倒。

叶瑞在赛中习气拿着手机戴着耳机跑

在12月14日的乐山双遗马拉松上，她前程的形状十分不错，半马耗时大约在1小时21分，“整团体都比拟兴奋”，她末尾盘算：明天或许能冲一下245，给赛季一个好开头。但又想着自己中间伤停了三个月，似乎这个目的又不太理想。不如定定心，只跟身体节拍走——毕竟下半年她给自己的区间是2小时50分上下。

虽然叶瑞渐渐从伤病中恢复，但伤病带来的影响却也让她更多了一分慎重。

2025襄阳马拉松终点线前与久违的冠军

她本想坚持一周后的襄阳马拉松，但是，“名都报了”。10月19日，她抱着“最后试一次”的想法站上了终点。她调整了战略：不再像天门那样保守起步，而是决议按自己最习气、也是去年形状好时的跑法去跑。好在，赛前担忧的旧伤并没有“息事宁人”——最终，她以2小时49分夺冠，心中的巨石也终于落地，原来“我还可以”。

回到宁夏老家参与竞赛，熟习的高海拔却让她呼吸困难，配速一塌懵懂。紧接着的天门马拉松，成了她的滑铁卢。“后半程膝盖僵硬、不时掉速，最终以3小时5分完赛。“特别绝望，觉得算了，或许‘跑马’真的到此为止了，别再竞赛了，自己曾经不是从前的自己。”那一刻的痛苦，远不止于效果。一种更深的恐惧攫住了她：是不是再也无法跑下去了？身体能否曾经拒绝全马？自我疑心如潮水般涌来，让她在之后的一周里，繁重地思索能否应该告别赛场。

叶瑞伤后第一次恢复跑

三个月后，她重新穿上跑鞋。当脚掌再次踏实地接触路面，那触感熟习又生疏，带着久别重逢的小心翼翼。她跑得很慢，配速比受伤前慢了一大截，每一步都在细心感受膝盖与脚踝。但是，复出之路并不平顺。

她末尾仔细看待曾经嗤之以鼻的热身、拉伸和力气训练，在客厅地板上蠢笨地练习“青蛙爬”；跟着视频学习基本的力气训练；由于时间有限，她应用等电梯的时间停止热身，应用任务间歇停止拉伸。她还自动了解和学习跑步专业实际。

停跑时期，叶瑞经过看书来疗愈自己

伤停就是修炼。从前，她觉得跑步是天下最平安的事，每次听到有人说要“留意平安”“平安回家才是马拉松的终点”，都觉得好笑。“跑步能有什么不平安的呢？”那时的她，快慢由心，基本发觉不到能有什么风险。直到自己受伤后，才读懂了“平安”二字的深意：原来身体并非铁打一块，以前不参赛，跑得慢，可以不留意热身拉伸。但如今参赛多，跑量也多，再这么“为所欲为”，再有天赋的身体也会“不平安”。

三个月。对叶瑞而言，肉体上的打击比身体上的疼痛愈加难熬。她的生物钟依然在清晨五点将她唤醒，可醒来后是无边的空虚和无处安放的精神。看到冤家圈里他人晒出的跑步轨迹，心里像有有数只蚂蚁在爬，焦躁又丧失。

叶瑞的伤病报告

医院的诊断书冰冷而严酷：右脚第二、第三跖骨疲劳性骨折，右膝严重滑膜炎。医生指着影像片子，语气严肃：“你的脚趾骨头早就裂了，每次跑步都是错位摩擦。它不行了，就让膝盖去代偿，结果膝盖也超负荷，彻底发炎了。”结论不容置疑：必需完全停跑，至少三个月，给骨骼愈合的时间。

没想到，第二场、第三场……疼痛非但没有消逝，反而无以复加。往年上半年，四川的一场竞赛，她跑到中途，右膝前方猝然传来一阵尖利的剧痛，似乎有根筋被生生拧转，她一个趔趄，差点直接跪倒在赛道上，冷汗瞬间浸透背心。她这才看法到状况不妙。最后几公里，她简直是拖着一条腿，以一种极端别扭的姿态，“走”到了终点。原定的万州马拉松去不了了，她有生以来第一次说出“退赛”两个字。

她从未想过自己会受伤，“由于跑了二十多年，历来也没伤过。”她不时以为是往常走路在哪里磕到了，皮肉伤，过段时间就好了。真实不行，“贴块大号创可贴，压一压就不碍事了。”

去年下半年，她形状炽热，一个月一口吻接连报了五场全程马拉松，每一场都赢得美丽，站上领奖台的觉得让人着迷，使她全然无视了从第一场竞赛末尾，右脚第二个脚趾就传来的针扎般的刺痛。

大小赛事，站台不时

去年一整年，叶瑞参与全马、半马竞赛累计达30余次。其中有14次登上领奖台，6次斩获冠军。那种不时降服的快感，让她全然疏忽了身体收回的纤细警报。

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叶瑞的三周三赛以及三场PB

她用实打实的效果，彻底击碎了流言蜚语。“当你不过火执着于某个数字，只是忠于奔跑自身，最好的结果反而会不期而遇。”她说。

就在周围的人以为这个效果就是她能到达的天花板时，叶瑞先是在去年上半年的重庆大足半马中将半马效果刷新至121，又在同年12月的忠县三峡马拉松、江津爱情马拉松和璧山马拉松中，以三周三赛的背靠背之战，完成了全马从249到246再到243的跨越。

叶瑞的奖杯一角

“运气好”“高手都没来”“一次站台说明不了什么”的议论甚嚣尘上。她从不回应。次年3月21日，她在铜梁马拉松上再次站台，以11分钟的大PB将全马效果提升到2小时50分。尔后三年，她的全马效果不时250-255左右徘徊。

好效果带来的不光有夸奖，随之而来的也有质疑。

冠军是小丫向付召；朱娟是亚军

叶瑞（左一）首马即站上2020重马领奖台

起跑当日，B区动身的她，望着一眼看不到头的人海，在心里换算了下全马大约相当于绕操场多少圈后，带着死马当活马医的心态上了场：从前程稳压节拍到一路跟随的大哥在30公里撞墙后，叶瑞却觉得自己深处的力气正源源不时地涌下去。她没再多想，牙一咬，心一横，从跟随者变成了逾越者，在最后十来公里越跑越快。最终，她以3小时01分的首马效果，夺得了2020重庆马拉松国际女子亚军。

距首半马后第三年，叶瑞在2020年重庆马拉松迎来了自己的“全马”首秀。从拿到名额到开赛只要不到一个月的时间里，心里没底的她想着好歹也得暂时抱抱佛脚，于是也“像模像样”地来了几次LSD，但最远距离也就25公里。

在参赛这一块，她也是“单兵作战”，主打随心——不找“私兔”，没有战术，能快就快些，形状不行就慢；还能顶顶就不降速，顶不动了就慢跑。

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叶瑞去年以及往年9月和10月的跑量

虽然没有系统化训练，但时辰关注身体信号，不强迫则是她的跑步迷信：形状好则快，但也就5分半的配速；觉得累则慢，配速6分多也是常事。她也曾尝试过间歇跑，但是跑了一次之后，她就觉得太累了，自己完全不能接受，自此，她也再也没跑过间歇。即使如此，一个月上去，叶瑞也累积了五百多公里的跑量——于她而言，这历来不是一个需求完成的“目的”，而是习气成自然。

2019年以后，她末尾在惯例性竞赛后，将每次跑步的距离拉长了些：周中跑15公里左右，周末则常跑半马。跑步是她除了学习任务和抚育小孩之外的唯逐一项运动喜好，至于跑马拉松则是这份喜欢的自然延续，“兴味是最好的教员”，叶瑞以为，能取得这样的效果，离不开她对跑步数十年如一日的喜欢和专注，若说有何成功的秘诀和“迷信”之处，大约就是临时有氧跑量的堆迭。

不试则已，一试，“怪事”接二连三地发作：她每一场竞赛的效果都比上一次好。半马效果从137到130再到121。“我被吓到了，不知咋就跑这么快。” 旁人也觉得不可思议，连连追问她有何秘诀。她表示自己也不清楚，毕竟也没有系统训练过——什么间歇、节拍、多少公里的LSD她都没练过。

一年事先，叶瑞对马拉松的恐惧渐渐淡化。当冤家再次撺掇她报名马拉松时，陡然升起的胜负欲让她决议再试试。

回想起事先的画面，叶瑞笑说正在终点守候的家人完全没有预料到她那么快就到了，手忙脚乱地连手机屏幕都没有划开。可笑声事先，是实打实的心缺乏悸。之后整整一年，谁再跟她提“马拉松”三个字，她立马摆手：“快别提了，遭不住那罪！”

叶瑞的半马首秀启于她38岁的时分。那时冤家见她天天跑步，以为“上下得去跑场马拉松。”在被冤家说动之后，她带着忐忑和猎奇上了2018璧山国际马拉松的赛道。这场竞赛跑得她既痛苦但又有点不测——在前十五公里的温馨区之后便是让她想弃赛的痛苦；但是最终以1小时37分冲线的她，又拿到了年龄组的第四名。

四年后，她考上西南政法大学读研，从长沙离开重庆。重庆的热情与她身上那股西北姑娘特有的正直不约而同。她爱上了重庆，也留在了重庆，并进入政府机关担任宣传文体任务，朝九晚六的动摇任务，让她得以继续延续自己的跑步之路，从立业跑到成家，也从18岁跑到明天。

2000年，叶瑞拿下了校运会1500米组别的

第一回跑步，她没揣摩距离，也没掐算时间，就是顺着劲往前跑。不知不觉，就绕着400米的操场跑了25圈。“也没觉得多累，就觉着那口吻特别长，似乎怎样都用不完。”既能打发时间，也不会让人觉得累，还能坚持一个好身体和好的肉体形状——她对跑步上了瘾。

1998年，18岁的叶瑞从宁夏考到长沙，步入高校。骤然从高考的重压下摆脱出来，她心外头空落落的。“闲着也是闲着，那就跑跑步呗。”这个念头刚一闪现，她就蹬上一双运动鞋去了操场。

在这个遵照“迷信训练、天道酬勤”的跑圈里，简直没有系统训练的叶瑞也算得上有些“异类”：不练间歇，不跑固定课表，没有雷打不动的LSD……但她却在41岁时跑出3小时01的首马效果，第二场全马便进阶到2小时50分，去年，更是在璧山马拉松上将PB刷新至2小时43分20秒。 关于自己较为顺畅的马拉松进阶之路，她表示，适宜自己的才是“迷信”。

虽然有些许遗憾，但作为自己伤愈后的第十场全马及本年度的最后一场收官战，叶瑞也完成了自己往年的第八次站台，“伤停了那么久，到如今也没彻底恢复。下半年跑了10场，效果动摇在248到251之间，全体不差，该知足了。”

王巧霞以2小时45分28秒夺冠

杨雪冰哭着冲线以3秒的优势夺得第二

叶瑞（右）终点线前被反超

三秒之差。在终点线前被反超的叶瑞，最终以2小时49分59秒拿下了乐山双遗马拉松的第三名。

她愣住了，若非惯性带着冲过终点，她能够就怔在那儿。后来看视频回放才知道，那沸腾的喝彩，是因赛场上最后一刻的反超戏码真实不多见。场边她的冤家急得跺脚、大喊，比她还慌。“我一点都没听见。”她说。

在12月14日乐山双遗马拉松最后的百米直道上，观众的声浪即使隔着耳机也轰然入耳。“第二名！加油！”排山倒海的喝彩让叶瑞激动得以为成功在望。终点线在天涯之遥——50米，30米，10米……——一道影子倏地擦过。

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