一枚全运会马拉松金牌的背后：何杰拼命奔跑的4年

不久前举行的第十五届全运会上，宁夏代表团时隔38年再获一枚金牌——26岁的宁夏小伙何杰以2小时12分07秒的效果夺得女子马拉松冠军。

“宁夏人口比拟少，相对来说经济也落后，如今青少年情愿从事竞技体育的不太多，专业训练跟不上开展的需求。”姚桂梅说，未来，他们争取在宁夏的22个县区市恢复专业体校，把青少年专业训练体系树立起来，同时树立一套完整的奖励保送机制，鼓舞基层教员、教练员向训练管理中心保送运发动。宁夏也将完善引进高水平人才的相关政策，吸引更多高水平教练员、运发动到宁夏从事体育事业。

仅就马拉松运动而言，宁夏目前已有田虎、李加垚、许王、马玉杰、苏飞、温都日呼等马拉松竞赛选手，他们曾经在国际赛事上崭露头角，取得了优秀效果。

在肯尼亚训练的宁夏马拉松队。 何杰提供

宁夏体育局也全力保证全运会备战训练的各项经费。马拉松队四赴肯尼亚停止高原训练；武术运发动到武术强省带训；摔跤运发动到俄罗斯跟俄罗斯的鼎力士商讨……除此之外，迷信的训练也十分关键。“备战周期宁夏拨了很多专项经费，不想让孩子输在起跑线上，无论是从设备设备、器材装备的置办，还有第三方体能康复、体能训练，我们都请了很多专业团队，为重点运发动和重点队组停止保证。”姚桂梅说。

肖丽不只是何杰的教练，也是宁夏许多短跑运发动的教练。此外宁夏还延聘了来自韩国的射箭教练，俄罗斯的摔跤教练，辽宁省的优秀自行车教练。短跑运发动在云南集训时，有肯尼亚的运发动陪练，此外还有日本、韩国、俄罗斯的陪练运发动，这些都是往年宁夏代表团在全运会上效果有很大打破的缘由。

姚桂梅日前在媒体见面会上回答记者提问时讲道，备战全运会四年的进程中，宁夏体育运动训练管理中心面向国际外选聘了很多高水平教练员，肖丽教练就是其中一位。

肖丽坦言，她能在退休之后还继续坚持执教，与何杰让她看到了希望有很大关系，再者退休之后她还能继续发光发热，也和宁夏的保证分不开。

尔后何杰四赴肯尼亚训练，每次回来马拉松效果都有清楚提升。第一次到肯尼亚训练回来后，2023年无锡马拉松何杰跑出了2小时07分30秒的好效果，刷新了国际坚持16年的女子马拉松纪录；同一年，何杰第二次赴肯尼亚外训回来后，于当年10月在杭州举行的亚运会上一举夺冠；第三次赴肯尼亚训练后，何杰再次刷新了国际女子马拉松效果——2小时06分57秒，率领中国女子马拉松进入了“206”时代；第四次赴肯尼亚训练回来后，何杰拿下了全运会冠军。

在肯尼亚指点队员训练的肖丽。何杰提供

肖丽这样的优秀教练员提出了专业建议，宁夏体育局的相关指导十分支持。“义无反顾，完全置信。”姚桂梅回想，虽然宁夏的经费也不充足，但还是拿出了有限的资金支持何杰外训，在此时期何杰也曾代表国度参赛。

“和高水平运发动一同训练，更有利于提高运发动的效果。”姚桂梅说，再加上肯尼亚的环境相对封锁、外界搅扰少，更利于运发动安心训练。

宁夏体育运动训练管理中心主任姚桂梅回想，第十四届全运会完毕后，肖丽建议把宁夏马拉松队的运发动送到肯尼亚去训练。肯尼亚的海拔、气温等优势清楚，同时还有来自世界各地的优秀马拉松选手。

2021年在陕西举行的第十四届全运会上，何杰代表宁夏参与女子马拉松竞赛。原本方案要站上领奖台的何杰遗憾取得了第四名。预先何杰描画这个效果，“就跟一根刺一样，深深地在我心外面扎着。”

尔后召开的八届全运会中，宁夏则再无一枚金牌入账。

38年前，在广州举行的第六届全国运动会上，宁夏运发动康小伟在古典式摔跤竞赛中取得130公斤级冠军，这是宁夏运发动第一次在全国运动会上取得金牌。

宁夏全力支持，何杰四赴肯尼亚训练终获金牌

全程42.195公里的马拉松竞赛，痛苦会一波一波地来。“但是到了极限，你的身体会进入一种反响，感受就不会那么痛苦了。”何杰说。

何杰通知澎湃旧事记者，跑步时要经过重复训练来克制痛苦，其间会有有数次肌肉酸痛的感受袭来，末尾靠咬牙硬抗，“就和树上那个茧子一样，树受伤的那个局部会结痂，但结痂的中央会特别稳固。（跑步的时分）我也会痛苦，只不过我在训练时把这样的行为重复了有数遍，所以竞赛的时分遇到这样的痛苦我会随心所欲。”何杰说，“其实马拉松训练，练的就是接受痛苦的才干。”

天赋和努力两者，何杰则把努力的重量看得更重。

在肯尼亚训练的何杰。受访者供图

“即使是优秀的运发动也都有惰性，教练员的职责就是在他出现惰性的时分去鼓舞他，激起出他最强的一面。”肖丽坦言，何杰从一名陪练生长为中国马拉松“一哥”，一路走来他的坚韧、执着，以及训练中、竞赛中的顽强拼搏、不言坚持，都是大家有目共睹的，都是一名优秀运发动具有的特质。

“普通运发动上车以后，休息3分钟4分钟下车再接着跑、接着带，他不一样，他上车以后（休息）一分钟两分钟就说‘教练我可以了’，反重复复，渐渐从20公里上车，到25公里、30公里，最后拉开一切的人。”肖丽说，有时分何杰跑不动了，她喊何杰再坚持几公里，何杰一咬牙又多跟了5公里，渐渐就能和彭建华合在一同训练了。

末尾陪练的何杰完全跟不上彭建华的速度，但何杰的特点是十分坚韧。马拉松训练时会有一辆车跟着运发动，跑不动时运发动可以上车休息。

肖丽没把何杰只当作一名陪练，反而相比其他师兄弟，对他的要求十分严厉。而何杰也将这次时机当作“人生的最后一根稻草，把稻草像大树一样抱着、紧紧地抓住，抓得牢牢地。”

肖丽对何杰的第一印象是小伙子眼睛里有灵性，但是天长日久地接触上去，她发现何杰身上最可贵的质量是坚韧。彼时的何杰对肖丽的印象是十分严肃、严峻，偌大的400米田径场上，肖丽喊一声，整个场上都听得十分清楚。

肖丽在接受媒体采访时提到这段往事时这样解释，“我们想要夺金牌，其他人也要夺金牌，那我的压力就大了。算了，我就来个没有转正、没有义务、效果普通的（陪练），我也没压力。”

2020年，事先中国马拉松顶级选手彭建华的教练肖丽要给彭建华选一名陪练。在一同集训的宁夏队教练听到了这个音讯，便向肖丽引荐了何杰。

“每天训练到哪种水平也拿不到结果，（那段时间）毫不夸张，我闻到田径场那个塑胶味，我腿就末尾酸得不行。”何杰回想。

事先的何杰曾经预备打报告要坚持马拉松，他觉得哪怕在餐厅打工一个月都能赚三四千元。

何杰回想那段时间他十分迷茫，是他人生的至暗时辰。“每个月就那么点津贴，正好那一年我父亲干农活手差点打断了，在医院外面要治疗，没钱就跟人借钱。”何杰回想，那时分20多岁的他十分舒服，这个年岁乡村很多冤家都曾经结婚、成家，还有人赚工资了，而自己一个月只要几百元的津贴。

改跑马拉松之后的何杰很快到达了国度健将水平，不过这之后他的马拉松效果并没有很大提升。

2013年，不到15岁的何杰被选拔进入宁夏体育运动训练管理中心专业队训练，成为一名专业短跑运发动。2018年，机缘巧合之下，何杰改跑马拉松。

许多马拉松喜好者都十分熟习何杰从一名陪练生长为中国马拉松“一哥”的阅历。

何杰：天赋和努力，我把努力看得更重

在肯尼亚训练的何杰。 何杰提供

“他上一届是第四名，宁夏最好的名次也确实就是第四名，四年磨一剑，这4年备战中我们一直坚信一点，必需争金夺银，经过系统的训练，金牌必需拿下。”肖丽说，“假设拿第二名，我们俩都以为回来无颜面对江东父老，我们自己心里也过不去。而4年外面对各种非议、质疑，何杰还是坚决信心，咬碎牙把冤枉咽下去，最终没有孤负家乡人民的等候。再加上宁夏运发动训练管理中心的各项保证，经费虽然不像大省那么富余，但是过去4年，围绕这块金牌付出了很多，一切要素加在一同，共同铸就了这块金牌。”

“跑马拉松，不到冲刺那一秒，你永远不知道会发作什么。”肖丽通知记者，往年东京马拉松竞赛时，何杰顶着庞大压力跑出了2小时07分20秒的效果，而这次全运会的目的就是要拿金牌。

在肯尼亚训练时，他们和基普乔格（两届奥运会冠军、原世界纪录坚持者、11座马拉松大满贯冠军取得者——编者注）的团队、国度队一同有一堂40公里的训练课。一天刚跑出去的时分还没有下雨，可从海拔2100米的高原跑40公里爬升至2800米的进程中，他们突遇瓢泼大雨，何杰和队友的脸上又是泥又是水。那一天，本届全运会女子3000米阻碍赛中取得第四名好效果的宁夏小将杨屹婷也是边跑边哭，最终还是咬牙坚持上去；队员苏飞那一天跑到大脑空白，连自己手机的密码都想不起来……这些镜头在何杰冲线那一瞬间一个个涌出来，这枚金牌来得太不容易。

媒体见面会上，肖丽也坦言，何杰冲线夺冠那一刻她心里五味杂陈，“特别激动、兴奋，各种训练场景一下涌现出来。”

11月15日，全运会马拉松竞赛当天，何杰第一名冲线后还努力抑制着心情，但走过去拥抱教练肖丽时，他再也忍不住哭了出来。“过去4年为了这个梦想走遍世界各地竞赛、训练，坚持不住的时分，我就想一定要为家乡把这块奖牌带回来，想通知大家我们宁夏人不差。”何杰说，带着给家乡争取一枚全运会金牌的“执念”，他挺过了很多忧伤的时辰。

何杰也坦言，竞赛的强度和训练相比基本不算什么，教练会细抠每公里的配速、坡度，把每团体的数据记上去一次一次做对比，制定详细的训练方案。而严厉、艰辛的训练也一次又一次将何杰送上冠军领奖台。

何杰在媒体见面会上回想，有一次在肯尼亚训练上大课，跑到最后6公里，配速（指跑马拉松时平均每公里所用的时间，数字越小速度越快）曾经拉起来，他快跑哭了便带着哭腔问教练，“能不能上去一个师弟给我带一带。”教练说：“不行，最后几公里就是你一团体跑。”

马拉松竞赛由于速度快、距离远，通常有人在前方破风带跑，这样一来前面的选手会节省许多体力。全运会马拉松竞赛当天，何杰在35公里处末尾减速，独自一人完成剩下7公里多的竞赛。这和他过去4年的每一次训练一样，师兄弟轮番带跑10公里、15公里，但是最后的六七公里只要何杰自己一团体不时跑。

“鞋一旦被踩掉了，穿鞋即使糜费几秒，再去追也十分难，能够没有再站上领奖台的时机了。虽然很愤怒，但是这个时分又要把这种心情压上去、压住。”何杰说，接上去的竞赛，何杰则依据教练的赛前布置严厉掌握竞赛节拍，多少公里该用什么速度，边跑边看身后还有多少选手，决议最后几公里要怎样跑。

“事先被踩鞋内心其实很愤怒，化解方式就在下面的积聚，让自己心外面静上去。教练不时跟我讲，一定不要狂躁、一定不要狂躁。”何杰回想，在过去4年的训练里，各种竞赛进程中能够出现的状况他们都训练过。如竞赛时选手们会突然减速，训练时何杰的师兄弟则也会不时变速，至于被踩鞋这样的不测状况，也是预料之中。“赛前教练制定的各种状况，结果全遇到了，这跟我们十分扎实的训练是离不开的。”

何杰夺冠后，短视频平台上普遍传达着一段何杰竞赛进程中“蛇形走位”试图甩掉对手的视频，引发了许多网友的猜想和讨论。赛后何杰在接受采访时提到，主要由于前方选手不时跟得很近，几次差点踩掉他的鞋，因此他表示对方可以跑在前面。

本届全运会上，何杰最终以2小时12分07秒的效果夺得女子马拉松竞赛的冠军。

后来转型跑马拉松后，何杰又无时机成为国度队马拉松运发动的陪练，马拉松效果从2小时18分以内末尾逐渐提升。

何出色生于宁夏平罗县一个黄河边的小村庄，小时分的专长便是跑步，小学800米、1000米竞赛得过许屡次第一名。也由于短跑效果好，2013年，不到15岁的何杰便被选入宁夏体育运动训练管理中心专业队，成为一名职业运发动。2014年，何杰参与自治区运动会5000米竞赛时被踩掉鞋、光脚跑了10圈最终依然夺得银牌。第二天，脚伤未愈的他又参与了10000米短跑竞赛，再次取得一枚银牌。

何杰个头不高，因终年跑步身体十分结实。虽然他曾在接受媒体采访时笑着解释他“并不黑”，但他确实有一身黝黑的皮肤。

备战四年终于夺金，“给家乡父老一个交代”

日前，宁夏回族自治区政府旧事办组织的第十五届全国运动会宁夏体育代表团媒体见面会上，何杰（右）和教练肖丽讲述夺冠阅历。 澎湃旧事高宇婷 图

有网友说何杰亚运会夺金是为国度，刷新全国纪录是为自己，拿下全运会金牌则是为家乡宁夏。日前，在宁夏回族自治区政府旧事办举行的第十五届全运会宁夏代表团媒体见面会上，马拉松冠军何杰和他的教练肖丽、宁夏体育运动训练管理中心主任姚桂梅，以及在本届全运会异样取得佳绩的新秀杨屹婷、马文杰共同接受了采访，讲述了这枚来之不易的金牌面前的故事。

2023年在杭州举行的亚运会上，何杰夺得了中国历史上首枚亚运会马拉松金牌；2024年无锡马拉松竞赛，何杰跑出了2小时06分57秒的效果，率领中国女子马拉松进入“206”时代；2025年，何杰夺得全运会冠军，这枚金牌不只是宁夏历史上的第一枚全运会马拉松金牌，也是时隔38年，宁夏在全运会赛事上取得的第二枚金牌。

许多网友都熟习何杰的生长阅历，一个黄河边的小村庄里长大的西北小伙，从小便擅短跑步，最终从一名马拉松陪练运发动生长为中国女子马拉松“一哥”。

“2个月2000公里”，是何杰全运会竞赛前最后一次赴肯尼亚训练的里程数。过去4年，宁夏体育局相关指导遵从肖丽的建议，挤出经费支持本省份的马拉松运发动四赴肯尼亚训练，最终赢得了这枚全运会金牌。赛后肖丽也坦言，这一刻她十分激动、兴奋，过往4年的艰辛训练画面一幕幕在她脑海中闪过，心中五味杂陈。

何杰全运会取得女子马拉松冠军后喊道：“谁说宁夏生长不出玫瑰，我就是。”视频来源：@cctv-5(00:12)

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